Shëndeti seksual është një pjesë e rëndësishme e Përgjithshme emocionale dhe fizike, të shëndetit të ndonjë personi. Edhe pse mosfunksionim ngrerë dhe të ulët potencë nuk e rrezikon jetën e njeriut, kjo në asnjë rast nuk mund të konsiderohet si një problem i parëndësishëm. Unë duhet të pranoj se rënia në potencë dhe mosfunksionim ngrerë përbashkët shkelje në të cilën bazë është shpesh shkak fizik.
Çfarë e rrit potencë.
Së pari, lëreni të ushqimit në normale. Ushqimi duhet të jetë yndyrë saktësisht se 30 për qind. Për më tepër, asgjë më pak dhe asgjë më shumë. Fakti se hormonet mashkullore janë lipidet, që është e yndyrshme bazë. Përkundër faktit se ka një shumëllojshmëri të ushqimeve që mund të rrisë dhe të bëjë përmirësimin e potencë, klasës së parë listën e atyre që përmbajnë fosfor.E rrit potencë. Fosforin është një nga më të zakonshme substancave minerale të përfshira në trupin e njeriut, ky është i pari mineral, i cili u gjet të ndikojë drejtpërdrejt në epsh, rrit potencë. Fosfori hyn në komponimet me azot (n), acide yndyrore dhe glycerol, duke formuar e phospholipid lecithin, i cili nxit sekrecionet e ndryshme të hormoneve, duke përfshirë edhe seksin. E rrit potencë. Me rendin zbritës të fosfor prodhimet kryesore janë si më poshtë: maja që bën birrë, krunde gruri, fara kungulli, fara kungull, luledielli fara, bajame, kikirikë, të thata fasule Pinto, djathë "cheddar", gruri, arrat, mileti, mish pule, oriz integral, vezë, hudhër, gaforrja, gjizë, viçi, qengji, kërpudha, të freskëta gjelbër, bizele, e ëmbël grurë, rrush të thatë, të gjithë qumësht, kos, lakër Brukseli, të thata prunes, brokoli, patate, me lëvozhgë, majdanozi, spinaqi, kungulli, fasule jeshile, avokado, karrota, qepë, lakër të kuqe, selino.
E rrit potencë. Si për të rritur fuqinë.
Gjithashtu element i rëndësishëm është zinkut. Zinku është thelbësore për aktive enzimë mashkullor testosterone hormon.
Testosterone është e nevojshme për të përmirësuar potencë. Trupi i njëzet vjeçar njerëzit e pesha mesatare zakonisht përmban 2.2 g e zinkut me shumicë i përqendruar në testiseve. E rrit potencë. Nëse zink nuk është e mjaftueshme, djaloshi i ri nuk do të përjetojnë dëshirat seksuale, nuk do të jetë në gjendje për të mbajtur një mbledhje dhe të prodhojnë farë, nuk do të ketë rritje në potencë. Me kalimin e viteve, trupi pjesërisht humbet aftësinë e tij për të thithin zink, të përfshira në ushqime. Një mangësi zinku? mund të çlirojë njerëzit me probleme serioze, duke përfshirë impotencë, një reduktim të ndjeshëm të numrit të spermatozoideve dhe prostatitis (inflamacion i prostatës) - një sëmundje shumë e zakonshme në mesin e të moshuarve. E rrit potencë. Në qoftë se ajo nuk është koha për të identifikuar, prostatitis mund të çojë në kancer të prostatës. Nëse zink nuk është e mjaftueshme djalë, nuk kanë arritur ende moshën e pubertetit, rezultati mund të jetë e zhvillimit të pamjaftueshëm të penisit dhe testiseve. E rrit potencë. Gjetur se një sasi e madhe e zinkut përmban në gjëndrra e hipofizës (pineal gjëndër) dhe gippokampuse, të cilat janë të vendosura në tru dhe në retinën e syrit. E pineal gjëndër është e lidhur direkt me epsh, rritur në potencë, ndërsa gippokampus kontrollon emocionet. Ky zbulim sugjeron që ruajtur nivele normale të zinkut e nevojshme për të shëndetshme aktivitet seksual për të dy burrat dhe gratë. Një dietë tipike ofron 10 deri në 15 mg zink në ditë. Megjithatë, trupi është në gjendje të thithin më pak se një të tretën e kësaj shume. Prandaj, ajo është e rekomanduar për të marrë 15 mg zink ditore në formë të pilulave. Më të pasur burim të zinkut janë oysters, dhe ndoshta pikërisht për këtë arsye, ata janë të konsideruar të jetë i fuqishëm ngrënësit e dashuruar. Tërshëra, gruri thekër, grurë, vezët e gjalla, bizelet, thjerrëzat dhe mëlçisë, e gjithashtu përmbajnë një shumë të zinkut. Dietën e përditshme është e rekomanduar për të plotësuar gjashtë deri në dhjetë miligramë zink gluconate, duke i ndarë ato në tre doza e njëzet miligram, dhe duke pas Mëngjes dhe drekë. Kujtoni që, nëse ushqimi juaj është zhdukur një sasi të mjaftueshme të zinkut, ju duhet të ndryshojë dietën tuaj.
Produktet që përmbajnë zink me rendin zbritës të freskët oysters, xhenxhefil rrënjë, biftek, qengjit pres të thatë, të ndarë bizele, mish mëlçi, vezë e verdhë veze, grurin, gruri thekër, tërshëra, kikirikë, soje, lecithin, bajame, arra, sardelet, të freskëta gjelbër, bizele, shrimps, turnips, majdanoz, patate, hudhra, karrota, bukë nga gruri, derri pres, misri, lëng rrushi, ulliri, lulelakra, spinaqi, mish Pule, hikërror, arrat, alga deti, anchovy, tuna. Piper i zi, paprika, mustardë, trumzë, kanellë është gjithashtu e pasur me zink. Vitamina E është quajtur ndonjëherë vitamina të "seksit" për shkak se ajo luan një rol të rëndësishëm si një antioxidant. Antioksidantë të mbrojtur trupin nga disa substancave të dëmshme të formuar si rezultat i oksidimit.
Rritja potencë.
Gjatë marrëdhënies seksuale dhe clitoris, dhe penisi nevojë për ekstra sasinë e oksigjenit të marrë atë nga gjaku. Vitamina E (alpha - tocopherol) ndihmon qelizat e gjakut për transportin e oksigjenit të shpejt dhe me efikasitet, duke shmangur oksidimi proces. Vitaminë E që ka një efekt të veçantë në frontin lob të hypophysis, e cila kontrollon organet seksuale. Rritja potencë. Në mungesë e plotë e kësaj vitamine në njerëzit dietë mund të çojë në të pakthyeshme degjenerimi i epiteliale ose embrion qeliza të vezoreve. Mungesa e saj në dietën e femrave shtatzëna mund të shkaktojë vdekjen e fetusit. Vitamina E gjendet në shumë ushqime të bërë nga mielli, të tilla si bukë nga gruri kokrra dhe krunde, të freskëta, drithëra, arra soje. Një tjetër gjë: është e naftës nga embrion gruri, fara luledielli, vaj luledielli, bajame, vaj susam, gjalpë badiava, kikirikë, vaj ulliri, spinaq, bollgur, krunde gruri, salmon, oriz integral, thekre kokrra, bukë thekre, karrota, bukë nga drithërat, arrat, bananet, vezë, domate, qengjit.
Çaji dhe kafeja janë pijet, mbështetës dhe stimulues të gjithë organizmit dhe në këtë mënyrë vepron pozitivisht edhe në jetën seksuale. Përmirësimi i potencë. Shumë të vërtetë e ndihmon një Filxhan kafe ose çaj të fortë. Efekt të mirë, sidomos për njerëzit nervor, japin një ose dy gota alkool. Përmirësimi i potencë. Edhe Terentsiy vënë re se "pa Bacchus, Venus errëson". Të gjitha këto produkte, ashtu si erëza, duke shkaktuar një nxitojnë të gjakut në organet gjenitale.
Përmirësimi i potencë. Alkooli gjithashtu pengon nervor mosbesimit nga njerëzit, heq stresin e sistemin nervor autonom, se krijon një humor të mirë. Por ne nuk duhet të harrojmë se alkooli është një shpatë me dy tehe, në qoftë se ju nuk e dini se masat.
Ushtrime të veçanta dhe potencë.
Ushtrime të veçanta të muskujve të perineum mund të bëhet pjesë e përditshme gjimnastikë për njerëzit për të rritur fuqinë. Shkencëtarët kanë vërtetuar se ky ushtrim mund të masë të madhe të përmirësuar potencë të fortë seksuale.
Në kursin e studimit, pothuajse gjysma e njerëzve që kanë vuajtur nga impotenca ose të ulët në potencë, u kthyen në jetën normale seksuale pas ata filluan të bëjnë sigurisht këto ushtrime për 30 minuta në ditë. Këta njerëz që më parë nuk mund të mbajë një mbledhje për më shumë se 30 sekonda, ishte në gjendje për të rritur kohëzgjatjen e tij mbledhje pesë herë.
Mjekët thonë se këto stërvitje mund të rrisë fuqinë e çdo njeriu. Mashkull shtamet muskujve të perineum për 10 sekonda, në këmbë, ulur dhe shtrirë, sikur ai është duke u përpjekur për të mbajtur saj të urinës. Deri në fund të studimit të 55 burrat impotent, 40% të rifituar një mbledhje normale, por një e treta e mbledhje të përmirësuar. Ajo ka treguar se ushtrimet e tilla duhet të merret me të gjithë njerëzit me mosfunksionim ngrerë.
Kur ne mund të flasim për reduktimin e potencë në njerëz dhe të dobishme për zbatimin e këtij lloji të ushtrimit?
- - "paarsyeshme" rënie të interesit në seks, "dembelizmi për të filluar", "mungesa e ton"
- - mungesa e spontane erections natën dhe në mëngjes
- - të pamjaftueshme për ngurtësinë e penisit gjatë periudhës së ereksionit
- - dobësimi i mbledhje gjatë marrëdhënies seksuale si dhe paaftësia për të sjellë atë deri në fund
Çka është shkaku i këtyre fenomeneve?
- pa hyrë në detaje në anatomisë së mashkullit penis - arsyeja e pamjaftueshme plotësuar shpella organet anëtare të gjakut që e bën atë jo të fortë në një mbledhje të periudhës.
Si për të përmirësuar potencë të palestër dhe Vrap?
Sipas ekspertëve të Përgjithshme gjimnastike dhe sportive nuk janë të efektshme në këtë çështje të veçantë këtu duhet ushtrime të veçanta.
Ushtrimi 1. "Hap para"
Qëndroni drejt, krahët e zbritur poshtë dhe të fillojnë të ecin aq i lartë sa të jetë e mundur dhe për ngritjen e gjunjë sikur t'i bëjë këto të tij në stomak.
Ushtrimi 2. "Mbani guri"
Qëndroni drejt, duart në rripin, si në ushtrimin 1. Gjunjët pak prirje (!).Tani, përkulem në gjunjë më fort tendosje dhe të dobësonin muskujt e mollaqe disa herë, si në qoftë se mban sandwiched mes guri. Sqaroj pa straightening deri në fund të prehër.
Ushtrimi 3. "Kërcimi"
Qëndroni drejt, gjunjët pak prirje. Si do të fillojë të funksionojë në vend, por mos marrja e tij çorape nga dyshemeja dhe vetëm feja e alternuar, shpejt shuffling në vend nga këmbë në këmbë dhe shpejt ekspozuar gjunjët e saj i alternuar përpara. Vetëm gjunjë të lëvizin përpara-mbrapa! Ushtrimi duhet të bëhet me shpejtësi maksimale dhe në fillim jo më shumë se një minutë.Ushtrimi 4. "Ura"
Ju shtrihen në shpinë. Gjunjët gjysmë-flexed dhe këmbët pushimi në dysheme. Duart shtrihen përgjatë trupit. Përsëri në mënyrë të barabartë shqetësim një kat. Tani ngrije legen.
Ushtrimi 5. "Muskujt e potencë"
Ndoshta më të rëndësishme të ushtrimit për të përmirësuar potencë. Ju shtrihen në shpinë si në ushtrimin 4. Këmbët pak të veçuar dhe të fillojë të shtrihet dhe të relaksoheni drejtpërdrejt "e muskujve forcë". Ata janë brenda ndërmjet anusit dhe testiseve, ku brenda trupit Tuaj shkon padukshme fuçi vazhdimin e penisit. Ju mund të ndjehen të tyre, ndjenja gishtat e mi në një moment stresi.
Për të zhvilluar ato, ju duhet të provoni sikur lodhje të zhvendoset, të tërhequr së bashku anus dhe të testiseve. Një tensioni të ngjashme lind, në qoftë se Ju jeni duke mbrapa urinim - ndërsa muskujt e mollaqe të mbeten të qetë! Kur e kryen këtë ushtrim, qëllimi është jo në sasi të ushtrimeve, por forcën me të cilën Ju do të jetë në gjendje që të shkaktojnë stres "muskujt e forcë".
Ushtrimi 6. "Të pastër"
Një tjetër ushtrim për hartimin e "muskujve forcë": Ju të ulen në një karrige pak të prirur për të ecur përpara, por supet duhet të jetë straightened.
Imagjinoni që në karrige vend ishte derdhur, për shembull, hikërror dhe mendërisht Ju jeni duke u përpjekur për muskujt e tyre për të thith atë në veten e tij, zona në mes të testiseve dhe anusit, edhe, si një fshesë. Të relaksoheni dhe të përsëritur disa herë. Nëse jeni duke bërë ushtrimin korrekt, muskujt e mollaqe në mbesin pothuajse të relaksuar. Rekomandimi të përgjithshëm: të ngarkesës rritet shumë gradualisht sasinë e ushtrimit të bëni në ndjesi, duke filluar vetëm 10 herë e ekzekutimit të çdo ushtrimi - efektet do të vazhdojë të jetë vënë re, pas disa ditë dhe pastaj ju do të fillojnë të gëzojnë gjimnastikë.
Një grup i ushtrimeve për zgjerimin mashkull, restaurimin dhe përmirësimin e potencë.
Ushtrime për të rritur fuqinë e huazuar nga yoga.
Contusion e coccyx. Në supine këmbë të lakuara në gjunjë, të vënë duart tuaja prapa kokës. Të marrë frymë barkun 12 herë në një ritëm më të shpejtë. Atëherë 24 herë pak për të lëvizur tim legen në krah, sikur fërkim kërbishti. "Të punosh."
Shtrihen në shpinë kokën për muri (dy metra nga muri). Duart shtrihen përgjatë trupit. Ngrini këmbët lart dhe përpiquni që gishtat e prek muret. Nëse është e mundur, të rregulluar këtë pozicion dhe për të shkuar çorape poshtë. Qëndroni në këtë pozicion. Bëni 4-6 frymë. Pastaj ngadalë bëj këmbët tuaja të kthehen në pozitë, të relaksoheni muskujt , të marrë frymë më thellë. Nëse ky ushtrim i del mirë, kjo mund të jetë pak e vështirë. Në thith, ngre këmbët tuaja mbi kokën tuaj në mënyrë që gishtat tuaj, prekni në dysheme. Mbyll sytë tuaj dhe të marrë frymë me barkun tuaj (diafragma). Bëni 4-6 frymë. Pastaj nxjerr, ngadalë shpjegoj në mënyrë që rruaza të prekni dyshemenë një nga një. Kur e pasme të shtrihen në dysheme, shpjegoj këmbët vertikalisht përpjetë, të marrë një frymë thellë dhe nxjerr frymë ngadalë këmbët më të ulët. Çlodhur muskujt e trupit. Përsëriteni 4-6 herë.
"Duke e kthyer pellg". Për të ulur në një karrige të lartë (me të cilat përballet përsëri). Duke mbajtur në shpinë, rrotullohen legen në një rreth. Merrte frymë me barkun tuaj dhe ndërsa exhaling ndjeshëm të përfshijë anusit (anus). Rrotullimi i legenit për të bërë shumë mirë. Gjatë një rotacion kohë për të thith dhe nxjerr frymë. Përsëriteni 8-16 herë. Për të ulur, plotësisht të relaksoheni.
"Cobra". Trupi pozitën e imiton sjellje e Cobra. Shtrihen në stomak, krahë të lakuara, pëllëmbët abut dysheme në sqetull, bërryla të ngritur. Shpjegoj këmbët tuaja dhe për të mbyllur, të tërhequr çorape. Gjatë inhalimit, ngadalë i ngrini kokën tuaj. Mbështetur mbi duar, ngre supet. Frymë për disa sekonda për të mbajtur kokën për anim mbrapa. Ndërsa exhaling, më e ulët gjoks dhe kokë, shtrihuni, relaksohuni muskujt. Përsëriteni 4-8 herë.
"Protryaska". Për të qëndruar në një distancë prej gjysmë hap larg nga muri (fytyrën në mur), kështu që, pak e përkulur gishtërinjtë në mur, ishte i përshtatshëm për të hap nga këmbë në këmbë, nuk e bën të qajë jashtë çorape nga një kat. Lloj të ekzekutohen në vend.
"Harku". Shtrihuni në barkun tuaj. Përkulem gjunjët, ngritur dhe për të marrë duart e këmbëve. Ndërsa exhaling, ngrini këmbën lart. Këmbët më të ulët, qëndrojnë të relaksuar, të marr frymë të qetë. Nëse ajo është e vështirë për të marrë, këmbëve, ju mund të përdorni një rrip ose peshqir. Përsëriteni nga fillimi 4 herë, dhe pastaj të sjellë përsërisin deri në 12 herë.
"Uddiyana". Në tërheqje e barkut. Ngrihuni në këmbë, këmbët gjerësi shpatullave. Kur ju të marrë një frymëmarrje të thellë dhe të ngadalshme tym e bust duhet të jetë pozicionuar pak rënie, duart vendosni në ije dhe me një frymë të vetme për të tërhequr të barkut. Të përkulem në gjunjë dhe të heqë supet. Tërhiqeni barkun. Gjatë apnea duhet të përpiqet që të përfshijë në anusit (mbrapa fragment). Përsëriteni 3-10 herë. Ushtrime për të rritur fuqinë për të marrë çdo ditë një orë e gjysmë para se të hahet një ose dy orë pas ushqimit!